Επωφελής για την υγεία ακόμα και η ελάχιστη εβδομαδιαία άσκηση

[Xenios]

ΕΠΩΦΕΛΗΣ για την υγεία είναι ακόμα και η ελάχιστη εξάσκηση την εβδομάδα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη, που έγινε από τον καθηγητή Μαρκ Τούλι, του Πανεπιστημίου του Ολστερ, στη Βόρεια Ιρλανδία.

Η έρευνα αυτή έδειξε ότι ακόμα και 30 λεπτά γρήγορου βαδίσματος για τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετή εξάσκηση για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη συνολική βελτίωση της φυσικής κατάστασης του ανθρώπου.

Οι γιατροί συνιστούν στους ενήλικες να κάνουν πέντε φορές την εβδομάδα εξάσκηση, με γρήγορο βάδισμα, διάρκειας 30 λεπτών, ώστε να διατηρούνται σε καλή κατάσταση. Ωστόσο ελάχιστοι καταφέρουν να βρουν χρόνο για τέτοια δραστηριότητα εβδομαδιαίως, κυρίως λόγω της έλλειψης ελεύθερου χρόνου.

Τώρα ο Δρ. Μαρκ Τούλι, αφού παρατήρησε να αποτελέσματα της άσκησης 106 ατόμων ηλικίας από 40 έως 61 ετών, επί 12 εβδομάδες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αρτηριακή πίεση και η γενικότερη κατάσταση της υγείας των ατόμων που αφιέρωναν έστω και τρεις μέρες την εβδομάδα για εξάσκηση ήταν εξίσσου καλή με εκείνων που ασκούνται πέντε μέρες την εβδομάδα.

Τα συμπεράσματα της μελέτης αυτής δημοσιεύονται στο τεύχος Σεπτεμβρίου της «Επιθεώρησης Επιδημιολογίας και Δημόσιας Υγείας».

www.kathimerini.gr

[Xenios]

Το σάββατο πρωί όλοι με τις φόρμες σας να κάνουμε ασκήσεις στην AcroBase :-)

[NEBULOUS]

Ένα δίωρο κάθε μέρα με φραπέ και τάβλι δεν πιάνει για εξάσκηση??? Πρέπει να περπατήσω κιόλας?

[Xenios]

Αρχική Δημοσίευση από NEBULOUS Ένα δίωρο κάθε μέρα με φραπέ και τάβλι δεν πιάνει για εξάσκηση??? Πρέπει να περπατήσω κιόλας?

Τσκ τσκ να τα αφήσετε αυτά που ξέρετε, βάδην δύο ώρες να γίνουμε όλοι στυλάκια :-)