Acrobase  

Καλώς ήρθατε στην AcroBase.
Δείτε εδώ τα πιο πρόσφατα μηνύματα από όλες τις περιοχές συζητήσεων, καθώς και όλες τις υπηρεσίες της AcroBase.
H εγγραφή σας είναι γρήγορη και εύκολη.

Επιστροφή   Acrobase > Άνθρωπος και Κοινωνία > Health & Beauty
Ομάδες (Groups) Τοίχος Άρθρα acrobase.org Ημερολόγιο Φωτογραφίες Στατιστικά

Notices

Δεν έχετε δημιουργήσει όνομα χρήστη στην Acrobase.
Μπορείτε να το δημιουργήσετε εδώ

Απάντηση στο θέμα
 
Εργαλεία Θεμάτων Τρόποι εμφάνισης
  #1  
Παλιά 01-07-10, 10:04
Το avatar του χρήστη Chressida
Chressida Ο χρήστης Chressida δεν είναι συνδεδεμένος
Οργανωτής Club
 

Τελευταία φορά Online: 18-07-14 10:45
Φύλο: Γυναίκα
Η διαθεσή μου τώρα:
Πείτε όχι στο "σωματικό ξόδεμα"

Είστε ηλικίας 30- 60 ετών, υγιής, αλλά νιώθετε συνέχεια κουρασμένος; Αισθάνεστε ότι γεράσατε πριν από την ώρα σας; Παθαίνετε κρίσεις πανικού; Υποφέρετε από αϋπνίες; Η σεξουαλική σας ζωή είναι από μέτρια ως... μακρινή ανάμνηση; Αν απαντήσατε θετικά σε αυτές τις ερωτήσεις, πιθανώς πάσχετε από το «σύνδρομο του σωματικού ξοδέματος». Έτσι αποκαλεί τη νέα νόσο της εποχής ο βρετανός γιατρός Φρανκ Λίπμαν, ο οποίος στο βιβλίο του με τίτλο «Spent: Εnd Εxhaustion; Feel Great» («Το ξόδεμα: Σταματήστε την εξάντληση, αισθανθείτε υπέροχα», εκδόσεις Ρay Ηouse) προτείνει τρόπους για να ξαναβρούμε τη χαρά της ζωής και να γίνουμε πάλι χρήσιμοι και δημιουργικοί.

Όπως τονίζει ο δρ Λίπμαν, στα 20 και πλέον χρόνια που ασκεί τη γενική ιατρική έχει παρατηρήσει ότι αυξάνεται συνεχώς ο αριθμός των υγιών αλλά παραπονούμενων ασθενών του. Σήμερα, λέει, το 75% εξ αυτών πάσχει από το «σύνδρομο του σωματικού ξοδέματος». Ο γιατρός έχει δει χιλιάδες ασθενείς, ανάμεσά τους και αρκετούς «επώνυμους», όπως η σχεδιάστρια μόδας Ντόνα Κάραν και οι ηθοποιοί Γκουίνεθ Πάλτροου και Κέβιν Μπέικον. Και έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι με ένα σχετικό απλό, αλλά αρκετά απαιτητικό πρόγραμμα, το οποίο διαρκεί τουλάχιστον έξι εβδομάδες, μπορούμε να αποτοξινωθούμε από τις κακές συνήθειες της καθημερινής ζωής.

Πέντε πράγματα προτείνει ο βρετανός γιατρός:

Πρώτον, την έκθεση στον ήλιο. Προτείνει ηλιοθεραπεία επί 30 λεπτά την ημέρα, όχι όμως τις επικίνδυνες ώρες (12-3 μ.μ.). Οι ακτίνες επιδρούν ευνοϊκά στον καρδιακό ρυθμό, στον μεταβολισμό και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Το δεύτερο που συστήνει ο δρ Λίπμαν είναι ένας καλός ύπνος κάθε βράδυ, σε σκοτεινό δωμάτιο, χωρίς ηλεκτρονικές παρεμβολές, δηλαδή χωρίς τηλέφωνα ή γκάτζετ με ακτινοβολία στο κομοδίνο μας.

Το τρίτο είναι μια ήπια σωματική δραστηριότητα, κυρίως καθημερινό περπάτημα με εναλλαγές γρήγορου και αργού ρυθμού.

Το τέταρτο είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Να αποφεύγουμε όλες τις επεξεργασμένες τροφές, τη ζάχαρη και τα υποκατάστατά της. Να πίνουμε πολλά ποτήρια νερό με λεμόνι και μέντα. Πρέπει επίσης να πούμε «όχι» στην καφεΐνη και στο οινόπνευμα και «ναι» στη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, όπως ένα καλό πολυβιταμινούχο χάπι.

Το πέμπτο, αλλά όχι έσχατο, σχετίζεται με την ψυχική μας υγεία. Προτείνει να μειώσουμε τα «πρέπει» στη ζωή μας, γιατί φορτώνουν τον εγκέφαλο με άγχος και ενοχές και επιβαρύνουν την ψυχοσωματική μας ισορροπία. «Ολα είναι θέμα κοινής λογικής. Μακριά από τους ψυχαναγκασμούς και τις εσωτερικές και έξωθεν πιέσεις, μπορούμε να ακολουθήσουμε τους φυσιολογικούς ρυθμούς του σώματός μας, το οποίο μας καθοδηγεί από μόνο του» λέει ο βρετανός γιατρός.

Πηγή
__________________
Vis Imaginativa
Απάντηση με παράθεση
The Following 3 Users Say Thank You to Chressida For This Useful Post:
HelenA (01-07-10), jimil (01-07-10), Xenios (01-07-10)
Απάντηση στο θέμα


Συνδεδεμένοι χρήστες που διαβάζουν αυτό το θέμα: 1 (0 μέλη και 1 επισκέπτες)
 
Εργαλεία Θεμάτων
Τρόποι εμφάνισης

Δικαιώματα - Επιλογές
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is σε λειτουργία
Τα Smilies είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας HTML είναι σε λειτουργία

Που θέλετε να σας πάμε;


Όλες οι ώρες είναι GMT +3. Η ώρα τώρα είναι 12:54.



Forum engine powered by : vBulletin Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.